Chociaż na naszej sali treningowej nie znajdziesz bieżni, wioślarza czy orbitreka, to podczas treningów używamy sprzętu, który nie tylko ułatwia treningi, ale także urozmaica ćwiczenia, dzięki czemu podnosimy ich efektywność. Dzisiaj przedstawimy Wam kilka podstawowych rodzajów sprzętu, których często używamy podczas treningów personalnych z naszymi podopiecznymi w studio STF.

1. Taśmy TRX

Taśmy TRX to system zawieszonych taśm, który pozwala na wykonywanie różnorodnych ćwiczeń, wykorzystujących własną masę ciała jako opór. Osoba ćwicząca musi skupiać się na napinaniu mięśni i utrzymywaniu równowagi, dzięki czemu trening z taśmami wzmacnia mięśnie, pomaga w ich rozbudowie oraz poprawia koordynację.

2. Odważniki kulowe kettlebell

Te metalowe odważniki kulowe z uchwytem umożliwiają wykonywanie ćwiczeń zarówno siłowych, jak i kardio, łącząc stabilizację, siłę i dynamikę. Kettlebell umożliwia wykonywanie wielu różnorodnych ćwiczeń, które angażują większość grup mięśniowych. Więcej o zaletach i zastosowaniu ketllebells przeczytasz tutaj.

3. Gumy oporowe

Gumy oporowe doskonale sprawdzają się do aktywacji mniejszych grup mięśniowych, wspierając naszą mobilność, elastyczność i siłę. W porównaniu do treningu z hantlami gumy oporowe mniej obciążają stawy i znacznie lepiej stymulują mięśnie. Zmniejszamy nie tylko ryzyko kontuzji, ale również jesteśmy w stanie wykonać znacznie więcej ćwiczeń i powtórzeń.

4. Hantle i sztanga

Hantle pozwalają na trening siłowy, rozwijając różne grupy mięśniowe. Pozwalają na pracę w maksymalnych zakresach ruchu, co daje nam większą różnorodność treningu. Sztanga może być używana do podobnych ćwiczeń, umożliwiając bardziej stabilne podejście do pewnych ruchów, jednak stosowana ze zbyt dużym obciążeniem bez asekuracji np. trenera personalnego może nam zrobić krzywdę.

5. Mata

Mata zapewnia amortyzację i komfort podczas ćwiczeń na podłodze, niezależnie od tego, czy wykonujesz trening funkcjonalny, czy prozdrowotny. Antypoślizgowa mata dba o nasze bezpieczeństwo, dzięki czemu nasi podopieczni mogą skupić się wyłącznie na prawidłowej technice wykonywania ćwiczeń.