Tak, trening dwa razy w tygodniu ma sens, szczególnie dla osób początkujących. Już taka częstotliwość pozwala na poprawę siły, wytrzymałości oraz kondycji fizycznej. Kluczowe jest jednak, aby treningi były dobrze zaplanowane i obejmowały ćwiczenia angażujące całe ciało.

Przy odpowiedniej intensywności i regularności można zauważyć pierwsze efekty już po kilku tygodniach. Dla osób bardziej zaawansowanych większa częstotliwość może przynieść lepsze rezultaty, ale wszystko zależy od indywidualnych celów i możliwości regeneracyjnych organizmu.