Jeśli masz łagodne objawy, takie jak katar czy lekki ból gardła, delikatne ćwiczenia takie jak spacer, joga czy rozciąganie nie zaszkodzą.

Natomiast w przypadku gorączki, osłabienia, bólu mięśni czy kaszlu lepiej zrezygnować z treningu, by nie obciążać organizmu. Wysiłek fizyczny podczas infekcji wirusowej lub bakteryjnej może pogorszyć stan zdrowia i wydłużyć rekonwalescencję. Przy gorączce lub problemach żołądkowych ćwiczenia mogą zwiększyć ryzyko odwodnienia.

Ostatecznie warto słuchać swojego ciała i postawić na odpoczynek, jeśli organizm tego potrzebuje. Po chorobie należy stopniowo wracać do pełnej aktywności, aby nie przeciążyć organizmu.