Zakwasy, czyli DOMS (delayed onset muscle soreness), mogą, ale nie muszą świadczyć o dobrym treningu. Ich obecność wskazuje na mikrouszkodzenia włókien mięśniowych, które są naturalnym efektem intensywnego wysiłku fizycznego, zwłaszcza jeśli wykonujesz nowe ćwiczenia lub zwiększasz ich intensywność. Taka reakcja może być oznaką, że mięśnie adaptują się do nowych wyzwań, co jest korzystne dla progresu treningowego.
Jednak brak zakwasów nie oznacza, że trening był nieskuteczny. W miarę jak organizm przyzwyczaja się do wysiłku, zakwasy mogą pojawiać się rzadziej, mimo że trening wciąż jest efektywny.
Bardzo silne zakwasy mogą jednak być sygnałem, że trening był zbyt intensywny i może prowadzić do przetrenowania i kontuzji.
Właśnie dlatego w STF Studio Treningu Funkcjonalnego ćwicząc z trenerem personalnym masz pewność, że zadba on o odpowiedni dobór ćwiczeń i ich intensywność. Dzięki temu zakwasy nie prowadzą do przeciążeń ani kontuzji, a trening jest bezpieczny i efektywny.