Częstotliwość treningów z trenerem personalnym zależy od indywidualnych celów i możliwości organizmu. Optymalnym rozwiązaniem jest ćwiczenie trzy do czterech razy w tygodniu, co pozwala na systematyczny rozwój siły, wytrzymałości i kondycji, jednocześnie zapewniając czas na regenerację.

Kluczowe jest zachowanie równowagi między aktywnością a odpoczynkiem, aby uniknąć przetrenowania i maksymalizować efekty treningowe. Jeśli jest możliwość zwiększenia liczby sesji, warto to rozważyć, ale zawsze w zgodzie z własnymi możliwościami.