Najczęstsze błędy to brak planu i nieosiągalne oczekiwania. Osoby nowe często zaczynają od zbyt intensywnych ćwiczeń, co prowadzi do przetrenowania lub kontuzji. Innym problemem jest niewłaściwa technika wykonywania ćwiczeń, wynikająca z braku wiedzy lub konsultacji z trenerem. Wielu początkujących ignoruje regenerację oraz znaczenie diety, skupiając się wyłącznie na samym treningu. Nierzadko też rezygnują zbyt szybko, nie widząc natychmiastowych efektów. Kluczem do sukcesu jest stopniowe budowanie formy, konsekwencja oraz zrównoważone podejście do treningów i stylu życia.