Kettlebell to nie tylko narzędzie dla zawodowych sportowców, ale także dla osób pragnących poprawić swoją sprawność fizyczną podczas procesu rehabilitacji. Jego wszechstronność pozwala na tworzenie różnorodnych treningów, które dostosowane są do indywidualnych celów i potrzeb. Dowiedz się, jakie zalety dla twojego zdrowia może przynieść trening personalny z odważnikami kulowymi.
Trening siłowy z kettlebell
Jednym z głównych powodów, dla których kettlebell jest wykorzystywany podczas treningów w naszym Studiu STF, jest jego wszechstronność. Kettlebell umożliwia wykonywanie wielu różnorodnych ćwiczeń siłowych, które angażują większość grup mięśniowych. Z wykorzystaniem odważników zazwyczaj wykonuje się takie ćwiczenia, jak:
- martwy ciąg,
- przysiady,
- wiosłowanie,
- wyciskanie.
Kettlebell oferuje szeroką gamę ćwiczeń, które pozwalają na rozwijanie siły, wytrzymałości oraz poprawę kondycji fizycznej.
Kettlebell w rehabilitacji
Kettlebell to narzędzie używane także przez fizjoterapeutów podczas rehabilitacji. Odważniki kulowe mogą być wykorzystywane do poprawy stabilizacji kręgosłupa, koordynacji ruchowej oraz równowagi. Ćwiczenia z tym odważnikiem są przeznaczone szczególnie dla osób po kontuzjach, urazach lub operacjach. Ćwiczenia z kettlebellami mogą pomóc w przywróceniu pełnej sprawności ciała, a także zapobiegają przewlekłym bólom kręgosłupa.
Zalety treningów z kettlebell
Zarówno trening funkcjonalny, jak i trening siłowy z kettlebell niosą za sobą wiele zdrowotnych korzyści.
Ćwiczenia z kettlebellami angażują mięśnie stabilizujące, co może pomóc w poprawie postawy ciała i eliminacji bólu kręgosłupa.
Ruchy wykonywane podczas treningu z kettlebellami mogą pomóc w poprawie elastyczności i zakresu ruchu w stawach.
Kettlebell wymaga koordynacji całego ciała podczas wykonywania ćwiczeń, co może przyczynić się do lepszej równowagi, postawy, czy kontroli nad ruchami.
Z kolei dynamiczne ćwiczenia z kettlebellami angażują serce i układ krążenia, poprawiając ogólną kondycję fizyczną.