Pierwsze efekty pracy z trenerem personalnym można zauważyć już po miesiącu, ale pełniejsze rezultaty zazwyczaj wymagają od 1 do 3 miesięcy regularnych treningów. Początkowo widoczne są poprawy w technice wykonywania ćwiczeń, wzrost siły oraz lepsza koordynacja ruchowa. W przypadku redukcji tkanki tłuszczowej czy budowania masy mięśniowej, czas ten może się wydłużyć, ponieważ zależy od wielu czynników, takich jak dieta, regeneracja i ogólny tryb życia.
